Retirado de: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/08/necessidade-de-8-horas-de-sono-por-dia-e-mito-diz-especialista.html

24/08/2011 20h10 - Atualizado em 24/08/2011 20h31

Necessidade de 8 horas de sono por dia é 'mito', diz especialista
Horas necessárias para dormir variam para cada pessoa.
Professor de biologia do sono dá dicas sobre como descansar melhor.

Dormir oito horas por dia não é a medida certa de sono para todas as pessoas. Para Marco Túlio Melo, professor de medicina e biologia do sono da Unifesp, o tempo de descanso varia entre as pessoas.
O especialista conversou com o G1 nesta quarta-feira (24) e respondeu às perguntas sobre sono e relógio biológico enviadas pelos internautas para o Bem Estar.
As oito horas de sono foram definidas como uma convenção que serve para a maioria das pessoas, porém existem aqueles que precisam dormir apenas 6 horas por dia (curto dormidores) e outros que necessitam de mais de 9 horas na cama (longo dormidores).
Para o especialista, a pessoa não deve forçar a adaptação do relógio biológico. Mas quem anda reclamando de falta deve seguir a dica de Marco Túlio e dividir o tempo das "sonecas" durante todo o dia. Cochilos breves espalhados nas horas vagas podem ajudar o corpo a descansar melhor.
Também não existe nada de errado com quem gosta de acordar tarde. Segundo o professor, ainda que o cotidiano leve as pessoas a levantarem cedo, elas não devem tentar forçar uma nova rotina de sono. O corpo de quem gosta de dormir até tarde pode se ressentir das mudanças bruscas.
Voltar das férias e se acostumar novamente com o ritmo do trabalho e da escola pode ser difícil no começo, mas para Marco Túlio a própria imposição das atividades vai fazer a pessoa se recuperar. Ele destaca que a cautela nos primeiros dias após o retorno é importante, pois a falta de atenção causada pelo sono pode gerar acidentes de carro e outros problemas.
O sono também pode ser um problema para grávidas, que devem tentar compensar o descando perdido durante o dia, especialmente quando o bebê permitir. Marco Túlio acredita que é mais fácil tentar dividir as horas de dormir do que tentá-las concentrar somente durante à noite.

Comentário: A mídia muitas vezes nos traz notícias em que todos confiamos sem antes questionar. São oito horas de sono para todos, é o que dizem as notícias mas graças ao questionamento de uma pessoa podemos ficar melhor informados. Eu particularmente, normalmente durmo somente seis horas por dia e sempre me sinto muito bem. A população deve modificar esse pensamento de aceitar tudo como vem pra nós.